5 modi per aumentare la tua stampa
by Da quando ho iniziato a premere, sono stato ossessionato dall’idea di migliorarlo. In parte perché sono stato così debole per così tanto tempo (il che …
Autore: Battista Di Matteo
Intervista rapida a Jim Wendler: errori del principiante, individualizzazione e percorso
Ciao, potresti presentarti brevemente ai nostri lettori? Sono Jim Wendler, padre di Mason e James Wendler, figlio di James e Jance Wendler, fratello di Laura …
Il grande mito del rack pull
La teoria dietro i tiri a cremagliera The Great Rack Pull Myth è un classico caso di un’idea che funziona magnificamente in teoria ma, almeno …
Noioso ma grande
Senza dubbio, il Boring But Big è il modello di assistenza più popolare per il programma di formazione 5/3/1. Questo perché è facile da programmare, …
Domanda e risposta, parte 2
Domanda : per qualcuno che si allena nella propria palestra in garage, quali sono alcuni pezzi di attrezzatura in cui investire oltre al solito squat …
Costruisci il tuo manubrio Kroc
Scrivo questo post sul blog con la consapevolezza di possedere poche capacità meccaniche o qualsiasi tipo di genetica per costruire qualsiasi cosa. Ho grandi amici …
Costruire il monolite – 5/3/1 per le dimensioni
Prima settimana Squat – 70 x 5, 80 x 5, 90 x 5, 90 x 5, 90 x 5, 90 x 5, 90 x 5 …
Bench Press – Come impostare in 8 passaggi
Tra gli ascensori principali, la panca e la stampa sono sempre gli ultimi a maturare. Un atleta può godere di cinque o più anni di …
Noiosa ma grande, sfida di 3 mesi
Da quando ho pubblicato la prima edizione di 5/3/1: The Simplest and Most Effective Training System for Building Raw Strength nel 2009, mi sono state …
Deadlifts – Come tirare come un professionista
Quello che segue è un estratto dal Forum di Jim Wendler – è in risposta a una domanda di un membro del forum che voleva …