Costruisci il tuo manubrio Kroc
by Scrivo questo post sul blog con la consapevolezza di possedere poche capacità meccaniche o qualsiasi tipo di genetica per costruire qualsiasi cosa. Ho grandi amici …
Mese: Ottobre 2020
Costruire il monolite – 5/3/1 per le dimensioni
Prima settimana Squat – 70 x 5, 80 x 5, 90 x 5, 90 x 5, 90 x 5, 90 x 5, 90 x 5 …
Bench Press – Come impostare in 8 passaggi
Tra gli ascensori principali, la panca e la stampa sono sempre gli ultimi a maturare. Un atleta può godere di cinque o più anni di …
Noiosa ma grande, sfida di 3 mesi
Da quando ho pubblicato la prima edizione di 5/3/1: The Simplest and Most Effective Training System for Building Raw Strength nel 2009, mi sono state …